Mity o słodyczach

Zbyt duży chętka na słodycze owo w dzisiejszych czasach wcale częsta ujemna strona. Do słodkiego i zdradzieckiego raju wiedzie mnóstwo dróg. Wtykają nas w tym miejscu wśród pozostałymi: stres, zmartwienia, nazbyt śmigłe impet mieszkania, jakie nie pozwala na krzepki jego procedura, nieprzemyślany – pierwszy lepszy badania karmienia, raz po raz mniejsza ilość działalności fizycznej na co doba, etc. Niestety, jak się nuże w tym miejscu przyuważymy, ogromnie trudno się wywlec, skoro zbywający chętka na słodycze i jego zaspokajanie obudzi, iż wpadamy w mylne koło… Jak owo działa, alias skądże się pobiera zbywający chętka na słodycze? W gigantycznym skrócie… Każdy stworzenie do słusznego działania pragnie węglowodanu i powinniśmy mu go wytwarzać – owo oczywiste. Skonsumowanie cukrów powoduje skoro przebiegiem pułapu tryptofanu. Owo aminokwas, jaki przekonuje spośród kolei na pracę serotoniny – neurotransmitera niezbędnego gwoli poprawności odmiennych procesów żywotnych, natomiast tak jak – zwykle – polepszającego własne humor. Krańcowo kluczowe istnieje aczkolwiek owo, w której formie zapewniamy sobie węglowodany, skoro bywają w końcu tzw. cukry właściwe i ułomne. Jeżeli spożywamy cukry „dobre" (czyli węglowodany złożone), alias na przykład te znajdujące się w pełnoziarnistym pieczywie względnie warzywach strączkowych, stworzenie zżera je bez pośpiechu, cukier gronowy wyzwalana istnieje do krwioobiegu roztropnie, psychika dostaje własną, wspierającą do ścisłej fabrykacyj, rację węglowodanu i pełnia działa jak powinniśmy. Kwestia zaczyna się w czasie, jak spożywamy cukry „złe" alias cukry proste (znajdujące się wśród pozostałymi w słodyczach, natomiast tak jak w pustym ryżu azaliż chlebie). Te frapowane bywają w tym momencie. System nie nadąża spośród ich wytwarzaniem, zaczyna wtedy tworzyć więcej insuliny, jaka wymienia cukry w tkankę tłuszczową. Niestety, nadwyżka azaliż otyłość nie bywają aczkolwiek bezprzykładnymi odmownymi efektami jedzenia owych „złych" cukrów. Najgorszym wynikiem istnieje skoro podporządkowanie od węglowodanu i rafa wyrwania się spośród takiego charakterystycznego mylnego obręcze, ponieważ… Każdy rozgorączkowany przebieg węglowodanu we krwi synonimiczny istnieje spośród późniejszym – regularnie burzliwym – ubytkiem. Uczony w piśmie „robi się głodny", a my widzimy nieodpartą zamiłowanie zmiecenia czegoś – najodpowiedniej czegoś słodkiego. Sięgamy po cukierka, czekoladę, wyrób cukierniczy – pełnia jedno – i w tym momencie widzimy reformę samopoczucia – tak wiele, iż na ogromnie lakonicznie! Natomiast po raz drugi „chodzą wewnątrz nami słodycze", jesteśmy ślamazarni, rozdrażnieni, złaknieni... Nie inaczej owo nadal jedno ciacho…Tak owo działa. Co tworzyć, jak obserwujemy obok siebie zbywający chętka na słodycze? Na sto procent jesteśmy skazani podjąć uchwałę, iż potrzebujemy się takiego pozbyć… i tej decyzji się żyw przestrzegać. Prócz tym, istnieje nieco bieżących kroków, jakie warto podjąć… Warto wstąpić internistę i dodatkowo dietetyka. Wspomniany największej rangi mianuje nam kluczowe gwoli sprawdzanego szkopułu śledztwa (na przykład śledztwa krwi), ten inny natomiast (między pozostałymi tak jak na podstawie plonów badań) wesprze nam zestawić indywidualny, zbilansowany karta, z powodu któremu będzie ewentualność odstawienia delikatności i wyrwania się spośród takiego mylnego obręcze. Jeżeli inżynierzy zdiagnozują rzeczowe przyczyny powiększonego apetytu, na przykład niedobór chromu w systemie względnie odrzut satysfakcjonującej porcyj magnezu, będą mogli wydać polecenie skonstatowane suplementy diety, jakie pomogą nam w ukróceniu przesadnej ochoty na słodycze i przywróceniu przeciętnego metabolizmu. Nie mając dogłębnej oceny, tj. nie wiedząc np. czego nam tęskni w systemie, powinniśmy - w ciemno prosto z mostu - adaptować swoje codzienne menu w taki badania, by było w poprzednio więcej artykułów będących zwyczajnym zarzewiem bieżących szczegółów. Sklećmy wtedy na kaszę gryczaną, ciecierzycę, szpinak, ryby, ptak udomowiony... Uważajmy na inkrety. Wszystkie odmiany hormonalne w systemie, na przykład tego rodzaju, których zobaczą kobiety przedtem menstruacją względnie w periodzie menopauzy, skutkują obok nich podniesiony chętka na słodycze. Pospolicie – istnieje owo burda systemu o reformę samopoczucia. Jeżeli będziemy bazować sytą rozum takiego, co się spośród nami historia i jak owo na nas przekonuje, łatwiej będzie zapanować powyżej przesadnym apetytem na słodycze względnie zamienić zdradzieckie słodycze cukrami dobitnie wyższymi gwoli naszego systemu (suszone daktyle miast pączka, przykra czekolada miast nabiałowej, etc.). Śniadanie istnieje obligatoryjne! Nie powinniśmy dawać do spadku węglowodanu we krwi, skoro więc pojawia się najogromniejsza chętka na słodycze, a pułap węglowodanu we krwi pryśnie naturalnie na przykład więc, jak nie wszamiemy śniadania. Jeżeli spośród naczelnym posiłkiem wyczekujemy do obiadu, zaburzamy robienie trzustki, jaka przygotowuje nazbyt bez liku insuliny. Owo sprawia, iż – pomimo spożyci naturalnie obiadu – znowu mamy niski pułap węglowodanu i… po raz drugi jesteśmy złaknieni – złaknieni delikatności! Aby nie bazować zbywającego apetytu na słodycze, jesteśmy skazani podtrzymywać cukier we krwi na spokojnym stanie. Wszystkie wahania bywają nikczemne. Iżby spośród kolei podtrzymać cukier na – w miarę – spokojnym stanie, jesteśmy skazani stołować się na bieżąco - najodpowiedniej mini racje zbilansowanych posiłków co trójka godziny. Nie wyolbrzymiajmy spośród dietami! Pożądane byłoby pamiętać, iż nazbyt pryncypialne diety odchudzające, na przykład tego rodzaju, jakie bywają w komplecie odebrane węglowodanu, nie bywają właściwe, skoro stworzenie będzie się domagał delikatności. Cukier istnieje przydatny i powinniśmy go stołować się, tak wiele iż najodpowiedniej w postaci na przykład suszonych rezultatów, jakie naraz ustanawiają właściwe pierwocina kosztownego błonnika i witamin. Nigdy nie można opuścić spośród węglowodanu naraz. Jesteśmy skazani owo tworzyć roztropnie. Nie wszelcy autorytatywnie znają, natomiast w przycinaniu apetytu na słodycze nader wspiera relaks. Jeśli jesteśmy wypoczęci i wyspani, nie mamy tego rodzaju ochoty na słodycze jak w kondycji, jak jesteśmy zmęczeni, po nieprzespanej nocy. Aktywność fizyczna dodatkowo obniża chętka na słodycze, skoro przekonuje na reformę naszego samopoczucia. Pożądane byłoby wtedy pielęgnować sport względnie co najmniej na bieżąco się gimnastykować bądź nawet spacerować na długie spacery spośród psem. Możemy tak jak wpływać na zwolnienie zbierania się pułapu węglowodanu w polskiej krwi, jedząc na przykład kwaszone ogórki względnie zakwaszaną kasę. Warto zaintrygować się tzw. rejestrem glikemicznym artykułów spożywczych. Kompilowania tego rodzaju dogodne bywają na wielu stronach internetowych. Wydobędziemy w tym miejscu wiadomości o owocach pewnych, których nie jesteśmy skazani uciskać i dodatkowo o analogicznych, jakie pożądane byłoby sztywnie odstawić, jeśli potrzebujemy obniżyć chętka na słodycze, dostosować przemiana materii i nadal przebojowo schudnąć. Jeżeli uda nam się przebyć w naszym repertuarze w 100% na owoce o małym kompucie glikemicznym, będziemy stołować się mniejsza ilość cukrów (zwłaszcza prostych), a tym samym ujarzmi się chętka na cukier – finisz spośród błędnym kołem… Owoce i warzywa, jak dodatkowo owoce modelu: twarożek, jogurt prosty azaliż kefir, tak jak wspomagają w cylindry spośród przesadnym apetytem na słodycze. Plony mają prosty cukier, a poniektóre lekkie warzywa tak jak znają zaspokoić potrzeba posiadania na węglowodany (potrawy spośród bani, marchwi, błogich buraków…). Dobrze wiedzieć, iż używki wzmagają chrapkę na słodycze, oczywiście wtedy jeśli uwieramy trunek względnie aluminiowe porcyj kawy bądź ćmimy papierosy, jesteśmy skazani obliczać się spośród tym, iż nie ostaje owo bez autorytetu na polski chętka. Najlepiej właśnie byłoby cisnąć watę mineralną… … a owo co dozwolone i drogocenne (musli, warzywa strączkowe, etc.) bez skrępowania stołować się i czasochłonnie żuć J Im dłużej się owo fabrykuje, tym bywają słodsze, a nam bardziej preferują i imponująco zmieniają słodycze. Czy owo się w komplecie zdoła stworzyć pozór?